Libérate del humo

Para deshacerte del hábito de fumar, Patrick Bigaouette, psiquiatra del Sistema de Salud de Mayo Clinic en Mankato, Minnesota, aconseja:

1 Comprométete a dejarlo y elige una fecha para hacerlo.

2 Identifica situaciones desencadenantes.

3 Contempla que tendrás antojos, así que busca snacks sanos y arma un sistema de apoyo que te permita lograr tu meta.

¿Y si recaes? Sé amable contigo misma, revisa y mejora tu plan, e inicia de nuevo.