Hábitos durante la noche

Un bebé durmiendo es el mejor ejemplo de un modelo de sueño profundo. Existe un ritual que consiste en bañarlo con agua caliente, ponerle una pijama cálida, acostarlo en un cuarto obscuro, y quizá hasta susurrarle una canción. Trátate a ti misma de esta manera.

Baja el ritmo al anochecer y evita actividades como discutir o hacer las cuentas.

Apaga los celulares y la computadora a cierta hora, toma un baño, date un masaje con aceite de lavanda en las plantas de los pies, apaga las luces, enciende una vela y toma una taza de té de manzanilla con miel de abeja, o una bebida de almendras caliente con cúrcuma. Procura espacios de quietud. Espero que pongas estos rituales en práctica y me comentes cómo te sientes. No importa la edad que tengas ni tu condición física, es un buen momento para empezar a cultivar tu salud física, mental y emocional. Gracias por leerme.