Libérate del humo

Para deshacerte del hábito de fumar, Patrick Bigaouette, psiquiatra del Sistema de Salud de Mayo Clinic en Mankato, Minnesota, aconseja: 1 Comprométete a dejarlo y elige una fecha para hacerlo. 2 Identifica situaciones desencadenantes. 3 Contempla que tendrás antojos, así que busca snacks sanos y arma un sistema de apoyo que te permita lograr tu meta. ¿Y si recaes? Sé amable contigo misma, revisa y mejora tu plan, e inicia de nuevo.