Tu dieta en los 50

Lo que comes se refleja en tu piel, afirma la dermatóloga Agnieszka Szmurło. Durante la menopausia debes priorizar los siguientes grupos de nutrientes:

Fitoestrógenos Garbanzo, soya o espárragos. Vitamina D Pescados grasos: trucha o salmón. Calcio Leche, queso o sardinas en aceite. Polifenoles Frutos rojos, pimiento o vino. Fibra Chía, linaza, ajonjolí o avellana. Ácidos grasos Pescado, nueces o aceites de plantas.