Lo mínimo

El doctor José Francisco Torres Naranjo recomienda alcanzar la meta mínima de 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física intensa. Es posible una combinación de ambas, fraccionada en periodos de al menos 10 minutos. Si el objetivo es mejorar o mantener un rango de movimiento articular normal, sugiere hacer ejercicios de flexibilidad por lo menos dos o tres días a la semana.