MANUA ANTIATRACONES

Durante las fiestas navideñas los mexicanos subimos entre dos y cuatro kilos de peso, pero es momento de romper esa nociva tradición. Te decimos cómo.

Comer de más puede significar muchas cosas y es que en un artículo publicado en el Daily Mail, la nutricionista Alice Mackintosh considera que los antojos dulces se deben a una baja de azúcar en la sangre y a desequilibrios en la insulina; ‘picar’ a todas horas es consecuencia de malos hábitos alimenticios; buscar bocados salados indica una baja ingesta de proteínas, y querer carbohidratos es reflejo de desvelos o desajustes hormonales. Si bien no hay una razón única a la hora de tener deseos de comer, tampoco hay una sola manera de combatirlos.

¿HAMBRE O ANTOJO?

Si se presenta de manera gradual, aparece junto a sensaciones de fatiga o gruñidos del estómago, y desaparece tras alimentarte, es hambre. Pero si llega de repente, se asocia con un alimento específico y no desaparece, seguramente se trata de un antojo.

ROMPE LA CADENA

El profesor en psicología Evan Forman, de la Universidad Drexel, recomienda llevar a cabo el siguiente ejercicio: identifica específicamente qué quieres, anota cómo se presenta el deseo y califica su intensidad del 1 al 10. No se trata de reprimir los antojos, sino de aceptarlos y, con el tiempo, aprender a lidiar con ellos.

TRUCOS DE EXPERTO

Si quieres postergar la gratificación del antojo prueba lo siguiente: cepíllate los dientes para eliminar las ganas de algo dulce, actívate con una caminata para liberar endorfinas, toma un vaso de agua simple y prevé snacks saludables, como palitos de jícama o chips de camote horneado.

1. Amanecer

2. Fogón

3. Rostro

4. Prefijo, significa espalda

5. Nota musical

6. Río marroquí

7. Horno de las fábricas de vidrio 8. Corteza de encina

9. Obstáculo

10. Cable, soga

11. Embarcación

12. Da vueltas en redondo

17. Brazos de molino

19. Vocablo

20. Río de Holanda

22. Medio de transporte

23. Chacó pequeño de fieltro

25. Acudir

26. “De allá para __”

27. Raspé una superficie

28. Taza sin asa

29. Prohíbe

30. Eleve la bandera

31. Ofrecer

33. Se ilusiona

34. Milésimo

36. Símbolo del tulio

37. Guante de esparto

38. Dé por nulo

39. Agencia de noticias

40. Día pasado

41. Itinerario

42. Rápido, ligero

44. Bebida libanesa

45. Fruto carnoso y aromático

46. Plaza de toros

48. Poema dramático de breve extensión 49. Plató de cine

50. Nombre de letra

53. Berilio

54. Apócope de uno

Horizontales

1. Pliegue que se hace a una ropa

8. Estar en contacto

13. Echar llamas

14. Tablero contador con bolas

15. Víscera vascular

16. Antropófago

18. Terminación verbal

19. Caminos

21. Apéndice posterior de algunos animales 22. Granero

24. Tronco de la planta

26. Un postre de __ con leche

28. Taberna

29. Arbusto vitáceo trepador

32. Vienes abajo

35. Río de Francia, afluente del Ródano 36. Tejido del velo de novia

37. Dirigente

38. Entréguese a la pasión

39. Salón de aprendizaje

40. Hacen surcos con el arado

43. Propina

45. Siglas de una época

47. Cada una de las venas a ambos lados del cuello

49. Regazo

51. Componente del vino

52. Antecesores

55. Especie, género, cualidad

56. Planta parecida al trigo