MANUA ANTIATRACONES
Durante las fiestas navideñas los mexicanos subimos entre dos y cuatro kilos de peso, pero es momento de romper esa nociva tradición. Te decimos cómo.
POR BEATRIZ VELASCO
Comer de más puede significar muchas cosas y es que en un artículo publicado en el Daily Mail, la nutricionista Alice Mackintosh considera que los antojos dulces se deben a una baja de azúcar en la sangre y a desequilibrios en la insulina; ‘picar’ a todas horas es consecuencia de malos hábitos alimenticios; buscar bocados salados indica una baja ingesta de proteínas, y querer carbohidratos es reflejo de desvelos o desajustes hormonales. Si bien no hay una razón única a la hora de tener deseos de comer, tampoco hay una sola manera de combatirlos.
¿HAMBRE O ANTOJO?
Si se presenta de manera gradual, aparece junto a sensaciones de fatiga o gruñidos del estómago, y desaparece tras alimentarte, es hambre. Pero si llega de repente, se asocia con un alimento específico y no desaparece, seguramente se trata de un antojo.
ROMPE LA CADENA
El profesor en psicología Evan Forman, de la Universidad Drexel, recomienda llevar a cabo el siguiente ejercicio: identifica específicamente qué quieres, anota cómo se presenta el deseo y califica su intensidad del 1 al 10. No se trata de reprimir los antojos, sino de aceptarlos y, con el tiempo, aprender a lidiar con ellos.
TRUCOS DE EXPERTO
Si quieres postergar la gratificación del antojo prueba lo siguiente: cepíllate los dientes para eliminar las ganas de algo dulce, actívate con una caminata para liberar endorfinas, toma un vaso de agua simple y prevé snacks saludables, como palitos de jícama o chips de camote horneado.
1. Amanecer
2. Fogón
3. Rostro
4. Prefijo, significa espalda
5. Nota musical
6. Río marroquí
7. Horno de las fábricas de vidrio 8. Corteza de encina
9. Obstáculo
10. Cable, soga
11. Embarcación
12. Da vueltas en redondo
17. Brazos de molino
19. Vocablo
20. Río de Holanda
22. Medio de transporte
23. Chacó pequeño de fieltro
25. Acudir
26. “De allá para __”
27. Raspé una superficie
28. Taza sin asa
29. Prohíbe
30. Eleve la bandera
31. Ofrecer
33. Se ilusiona
34. Milésimo
36. Símbolo del tulio
37. Guante de esparto
38. Dé por nulo
39. Agencia de noticias
40. Día pasado
41. Itinerario
42. Rápido, ligero
44. Bebida libanesa
45. Fruto carnoso y aromático
46. Plaza de toros
48. Poema dramático de breve extensión 49. Plató de cine
50. Nombre de letra
53. Berilio
54. Apócope de uno
Horizontales
1. Pliegue que se hace a una ropa
8. Estar en contacto
13. Echar llamas
14. Tablero contador con bolas
15. Víscera vascular
16. Antropófago
18. Terminación verbal
19. Caminos
21. Apéndice posterior de algunos animales 22. Granero
24. Tronco de la planta
26. Un postre de __ con leche
28. Taberna
29. Arbusto vitáceo trepador
32. Vienes abajo
35. Río de Francia, afluente del Ródano 36. Tejido del velo de novia
37. Dirigente
38. Entréguese a la pasión
39. Salón de aprendizaje
40. Hacen surcos con el arado
43. Propina
45. Siglas de una época
47. Cada una de las venas a ambos lados del cuello
49. Regazo
51. Componente del vino
52. Antecesores
55. Especie, género, cualidad
56. Planta parecida al trigo
DIETA
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2022-12-01T08:00:00.0000000Z
2022-12-01T08:00:00.0000000Z
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Editorial Televisa