EJEMPLO DE MENÚ HEALTHY

DESAYUNO: Huevo con verduras, acompañado de tostadas horneadas o una rebana de pan integral o una tortilla de maíz, y una fruta.

COLACIÓN: Una fruta o verdura, pepinos, jícamas o zanahorias. Una porción pequeña de proteína, como rollitos de jamón, salchichas de pavo, medio sándwich, un yogur, almendras.

COMIDA: Dos porciones de verduras, una en la sopa y otra en la ensalada. Pollo, carne o pescado asado. Evita los tacos, enchiladas y gorditas, prefiere arroz, pasta, frijoles, tortilla, papa, y de postre, gelatina light.

COLACIÓN: Fruta o verdura. CENA: Otra porción de proteína (no tan pesada) como pollo o pescado, siempre con ensalada o verduras al vapor.