Tu dieta en los 50

Lo que comes se refleja en tu piel, afirma la dermatóloga Agnieszka Szmurło. Durante la menopausia debes priorizar los siguientes grupos de nutrientes:

Fitoestrógenos Garbanzo, soya o espárragos.

Vitamina D Pescados grasos: trucha o salmón.

Calcio Leche, queso o sardinas en aceite.

Polifenoles Frutos rojos, pimiento o vino.

Fibra Chía, linaza, ajonjolí o avellana.

Ácidos grasos Pescado, nueces o aceites de plantas.